Yogak dakartzan onurak gozatu nahi dituztenentzat da. Honatx onurak: gorputzaren, gogoaren eta espirituaren batasuna sentitzea; estresa eta antsietatea geure barnetik kanporatzea; tentsioa eta hormona-giroa orekatzea; sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzea; digestio-aparatua; autoestimua; sasoia hobetzea, eta atsedena nahiz loa sustatzea. Ariketa eta asana egokiak landuko dira, postura hobetzeko, abdominalak indartzeko eta bizkarreko minak arintzeko.